my first time doing DIET ATKINS

...Assalamualaikum...

kalau tengok tajuk pun dah tau kan...

zery sekarang tengah slow-slow amalkan diet atkins ni..

zery bukan lah tere bab diet ni..

tp bila membaca dari blog lain so banyak la ilmu yang dapat..

diet atkins ni kita akan ambil makanan yang berasas kan protien sahaja...

untuk permulaan diet ni tak boleh langsung ambil gula dan carb...

zery x brapa pndai pun nk hurai tentang diet ni..

klau kata zery tak faham...

zery tanya ja group diet atkins dalam FB.

Kelab Diet Atkins [Malaysia]

tak pun search ja kt pokcik gugel

belambak ja info yg kita dapat...

sebelum ni masa bulan posa zery amal kan jarang amik nasi...

just mkn mcm bihun..mee..koew toew...

ok jgak... msa posa plak buat trun la 5kg..

lepas tu raya mkn x hingat kan...

naik la tp x byk... naik 3kg..

diet ni sesuai klau kita difasa 4 diet atkins ni... tp tetap kena kurang kan carb...

mai nk share menu utk hari pertama

breakfast 

telur separuh msak sebijik ja.. saranan 2 -3 biji... JANGAN TAMBAH KICAP OR SOS

(ada jgak yg mkn dgn hotdog dan salad)

lunch

sup ayam + sayur kangkong + telur goreng sebiji

lps tu zery amik kopi tp tgk2 x boleh... so lepas ni just mnum air suam saja

Malam

sup kucai dengan telur 2 biji

hari kedua plak..

pagi 

telur separuh masak 1 biji

lunch

sup ayam + telur goreng + kobis

malam

sawi mixed dgn bunga kobis dan ikan bilis cikit...

telur dadar tmbh lada

dan ayam goreng

so far utk hari pertama ada rasa pening2 ckit... dan kerap ke toilet...

hari kedua pun feedback yg sama

harap-harap dapat la turun 3kg dalam seminggu ni...

klau dapat turun lebih lagi bagus

Jom kita sama2 doa semoga kita makin sihat.. ;)

Assalamualaikum.....