Sila Klik Sini Ya

Monday 15 December 2014

Diet Atkins - 2 Minggu dah.. (MENU UNTUK INDUCTION FASA 1)


....Assalamualaikum....

Kalau ikut hari ahad minggu lepas (14/12/2014)..
zery buat DA (Diet Atkins ) dah 2 minggu..
Alhamdulillah zery turun 5kg dalam masa 2 minggu..
kalau ikut org lain mmg sah-sah turun lagi banyak...
mungkin tercheat 2 hari sbb follow adik makan seoul garden 
dengan ada sambutan besday izzat...
tp walaupun makan dekat seoul garden
zery tetap jga DA..walaupun ada diantara menu macam tak sesuai 
utk org yg dlm fasa 1 atau Induction

Ok pada sapa yang nak tau apa itu DIET ATKINS
baca kat blog ni...
adik ni ada huraian full pasal DA ni...
sebab klau zery silap info org lain follow lak...
jenuh sbb berat x nak turun plak nnt...
so tgk betoi-betoi dan fahami apa itu DA...
penting sangat-sangat...

insyaAllah ingat nk buat induction selama 3 bulan..
tp bergantung pada penurunan berat badan...
klau dh turun banyak memang kna stop dan pergi ke fasa 2
kalau tak turun still kena continue smpai sesuai dgn BMI kita..

zery nak share kan menu-menu sepanjang 2 minggu berDA ni..
sebenarnya sama ja cara penyediaan dia..
cuma zery olah cara lain...
yala kadang-kadang kan boring jugak makan benda yang sama..

Semua gravy yang saya guna Sos Nandos dgn Mayonis brand Kewpie  warna merah sahaja ya..

ayam grill + telur dadar + sawi dgn brokoli


ayam grill + telur dadar + sawi



ayam grill + beef grill + oopsie bread  + sawi


ayam grill + oopsie bread + sawi grill


Oopsie bread + telur mata + daging beger RAMLY


Ayam grill + telur dadar + sawi + taburan mozarella cheese



Ayam grill + sawi + telur dadar dalam tu ada daging beger Ramly



Ni versi malas nak grill ayam...
Omelet + bege daging dan ayam ramly + sawi
ari tu just air msak letak ckit sirap..
teringin... so air no gula ya...

Ok meh nak gtau cara masa plak..
zery guna pemanggang ajaib ja...
lumur ayam dgn kunyit dan garam..letak cikit ja tau..
lepas tu lumur dgn lada dan rosemarry 
panggang mcm biasa.... bila dh separuh masak... zery letak sawi skali dlm tu
panggang dalam 2-3 minit sawi tu.. lepas tu angkat...
ayam panggang smpai masak...
lepas tu bru buat omelete...
zery just letak sos nandos yg xtra xtra hot dgn mayo kewpie...
so lepas tu boleh makan...

Ok sekarang zery nak bg resepi 
oopsie bread lak... jgn risau na.. roti ni x dak tepung langsung pun...
ala2 penkek ja...so boleh makan untuk DA fasa 1 @ induction ..


resepi Oopsie Bread





100gram cream cheese
3 biji telur (asingkan putih dan kuning)
secubit garam
1 sudu teh baking powder
1 sudu jus lemon

Cara-Cara..
Pukul telur putih dgn jus lemon smpai foamy (smpai bila telangkup x jatuh)
dlm bekas lain pukul cream cheese + telur kuning +garam + baking powder
bila sebati...masukan aduan cheese kedalam adunan telur putih just kaup blk ya... jangan over beat... 
lepas tu ikut suka nak letak dlm bekas apa pun.. bekas cupcake ka..
bekas mcm zery letak ni pun boleh...
lepas tu baker dalam oven... selama 10- 15 minit suhu 150-170degree... 
ikut oven masing2 ya...
klau x dak oven.. boleh ja masak mcm penkek...
smpan dlm peti boleh mkn bila time lapar... 

Haaaa nak gtau... msa tgh DA ni... tetiba adik ajak p Seoul Garden
lepas tu esok tu dinner kt luar...
meh zery tnjuk apa zery amik..



 Dekat Seoul Garden zery amik ayam..daging...ikan...
dan sayur...dan daun salad... mkn tu ja...
apa2 yg mcm fishball2 tu mmg x amik...


Ni dekat de pauh garden
amik chicken chop dgn tomyam ayam...
TAPI buang chips dgn coleslow dia..(bg adik)
and.. buang tepung tu...
just mkn isi ayam sahaja...

walaupun makan kt luar kita still boleh berDA...
cuma kna ingat ja apa yg boleh makan.. dgn yang x boleh makan...
klau rasa was2... ambil ja tomyam...sup ka... ayam goreng ka..
yang lauk2 saja...


ok setakat ni ja zery dapat kongsi..
kot nanti-nanti ada tips lagi zery kongsi lagi ya...

p/s minggu ni stop tempahan kek sbb mggu lepas bizi ya amat....

ok zery update pic sebelum dan selepas...
pic sebelum pic lama...masa kawan kawen..
pic selepas tu lepas 3 bulan buat atkins...


pic kiri tu zery yang baju rainbow...pic kanan selepas...

bye
Assalamualaikum...
kamsahamida...
Saranghae...











39 comments:

  1. Replies
    1. Hi Mohammad Hakimy,
      Sekarang saya fasa 4... kalau kata saya rasa berat naik.. saya akan ke fasa 1 selama 2 minggu.... badan x naik sangat... tapi macam nak buat fasa 1 selama 5 bulan...cuma tak tercapai ja lagi... =)

      Delete
  2. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  3. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  4. Hi sis,dlm masa 2 minggu tu boleh mkn oat ke?

    ReplyDelete
    Replies
    1. hi Atie sham...tak boleh... oat ke nestum ke...semua x boleh...
      tahan kejap 2 minggu tu... hasil berbaloi... =)

      Delete
    2. Hi sis...gula stevia blh ambik tk

      Delete
    3. wan norizan...boleh... ada ja jual kat farmasi.... tapi paling elok yg titis pnya.... mahal sikit...tp dpt guna lama...berbaloi la jgak...

      Delete
  5. hye sis...sy pon ngah DA gak,best DA ni bila faham konsep dia...yang pnting ALWAYS KENYANG...heheeh

    ReplyDelete
    Replies
    1. betul.... janji selalu knyang...kalau lapar lemak tak kan terbakar... good luck...

      Delete
  6. Sis exercise x?mne nk dptkn mayonis kewpie??

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hai Nani.....saya x exercise.... saya beli dekat giant....
      dia byk type.... amik plastik warna merah....
      sori lmbt reply..

      Delete
    2. Yg merah tu bkn ada gula ke sis? Yg pink xde gula kn

      Delete
    3. hi Mr kasuga,

      kalau x salah saya...warna pink tu salad dressing..
      kalau tgk jumlah carb... yg merah lagi rendah...

      Delete
  7. boleh x nk oder je Oopsie Bread tu kt awk

    ReplyDelete
    Replies
    1. hi Atei Syatul...alamak...saya x buat jual la sis...
      senang ja sis kalau buat sendiri...maaf ya

      Delete
  8. boleh x nk oder je Oopsie Bread tu kt awk

    ReplyDelete
  9. Untuk 2 minggu induction,opsie bread boleh makan ka?

    ReplyDelete
    Replies
    1. boleh.... sebabnya x letak tepung n gula... sedap opsie bread ni....

      Delete
  10. Replies
    1. Nadia Ichigo....
      cuba la.... berbaloi.... tetapkan azam kuatkan iman...
      insyaAllah hasil mmg terbaik.....

      Delete
  11. susah x nak abiskan fasa 1....smpai 2 minggu.. kalau da kenduri mcm mna? nasi mmg xleh sentuh langsung ka sis...tahniah sis berbeza sngt badan sis yang dlu

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hi eika...
      mula2 mmg suffer la... dah 3 4 hari perut dh makin boleh terima... kalau knduri saya ambil lauk ja...skrg naik balik badan ni... kna atkins balik...tp berbaloi buat....

      Delete
  12. Ya Allah sis, youre so pretty. dah kurus makin cantik. tahniah sis. saya baru nak start. doakan saya kuat especially for the first phase.

    ReplyDelete
    Replies
    1. hi Melati putih....xda la cantik mna...skrg weight pun dh gain cikit.... kna atkins balik la mcm ni... anyway... keep strong and become more pretty ya.... insyaAllah boleh...amin....

      Delete
  13. Selamat berkenalan sis btw. Hehe. Jom sama sama usaha. We can do it

    ReplyDelete
    Replies
    1. selamat berkenalan.... jom kita sihat sama2... =)
      yes we can do it...!!

      Delete
  14. Assalammualaikum sis..sya bru nk try DA ni..dok google menu..bole tnye..opsie bread tu brape average carb nye ye..nk budget brape kpg bole mkn sehari ;)

    ReplyDelete
    Replies
    1. waalaikumsalam uzma qaisara....
      ni everage dia
      maklumat pemakanan untuk 2 keping Oopsie Bread Atkins:
      Fat : 11.2gm
      Total Carbs : 1.2gm
      Protein : 6.2gm

      ni pun saya ambil dari blog lain....terima kasih utk info....
      btw uzma...good luck...

      Delete
  15. Zery dh kawen ke??jom kawen..

    ReplyDelete
    Replies
    1. Blh wassap sy sekirnya berminat...sy kerja sbgai pensyarah..sedang mencari isteri kedua
      +60 11 2753 1143

      Delete
  16. Assalamualaikum saya nak tanya kalau amalkan diet atkins memang tak buang air besar ke sebab saya dah amalkan tiga hari tapi dalam masa tiga hari ini saya tak buang air besar .Apa sebabnya eh?.Mohon jawab

    ReplyDelete
    Replies
    1. waalikumsalam NrHs,
      alhamdulillah selama saya buat.... tak ada masalah proses membuang...
      kalau boleh lebihkan sayur hijau...
      air paling kurang 3 liter...
      jangan stress sbb x boleh mkn nasi...dia akan ganggu proses utk turunkn berat badan...

      Delete
  17. Saya dh buat 2 mnggu tp bru trun 3 kilo🤣🤣

    ReplyDelete
    Replies
    1. bgus la... tiap2 badan kan x sama... kurang2 inch loss kurang...

      Delete
  18. Berapa lama tempoh utk fasa 1

    ReplyDelete
    Replies
    1. hi, paling lama boleh buat 6 bulan saja.... lepas tu pergi ke fasa 2 dan seterusnya...

      Delete

Kepada Readers yang dikasihi...

Sudi-sudi lah komen...
InsyaAllah saya akan balas balik dan jejak blog anda
Terima kasih banyak-banyak

Sila klik Kat Sini ya